Présence à soi, aux autres et au monde avec la méditation guidée

Le terme méditation désigne une pratique de l’attention qui génère des effets selon l’intention posée au départ, allant de la simple relaxation à la paix intérieure. L’intention est sans attente d’un résultat prédéterminé.

Plus précisément, c’est l’art de cultiver certaines qualités innées telles que la présence, le non-jugement, la patience, la clarté de l’esprit et la persévérance par rapport aux situations, aux autres et à soi-même.

Un entraînement régulier et assidu produit un changement profond et durable : il permet d’atteindre progressivement la pleine conscience, c’est à dire cette conscience neutre de tous les instants, que l’on affûte en prêtant une attention particulière à l’instant présent.

Si la méditation prend son origine dans toutes les pratiques des religions traditionnelles et en particulier dans le Bouddhisme, la pratique de ces soirées de méditation en groupe se déroulera dans un cadre laïc.

Pratiquant la méditation depuis 1989, sous différentes formes, je me mets à votre écoute dans vos besoins de pratique et d’évolution sur le chemin de la conscience de soi parmi les autres dans le monde.

Je vous propose régulièrement des ateliers de méditation guidée en soirée qui se déroulent en deux temps:

• une première partie de 19:30 à 20:00 environ, conçue pour les « débutants » et les personnes souhaitant se familiariser avec la pratique grâce à de courtes méditations guidées.

Nous effectuons une méditation en pleine conscience en s’appuyant sur un objet, la respiration ou avec des exercices particuliers (en marchant, par exemple) afin d’expérimenter la variété des possibles.

Cette première partie s’achève par une courte pause, avec partage d’expériences autour d’une boisson chaude.

• une seconde partie, facultative, de 20:15 environ à 21h, destinée à ceux qui auront envie de poursuivre la soirée par une méditation plus longue.

Que vous soyez débutant ou plus avancé, je vous accueillerai avec plaisir lors de ces méditations en groupe. Je vous demanderai juste de préciser votre niveau de pratique afin de pouvoir m’adapter lors de l’atelier.

Un tarif unique est pratiqué pour la soirée, que vous souhaitiez ou non rester à la seconde partie de la méditation. Il est fixé à 5€ par personne.

Votre participation financière alimente une cagnotte destinée à vous accueillir au mieux lors de ces ateliers (achat de coussins, de thé, d’une thermos, …).

Pour votre confort, des chaises et des coussins sont à disposition dans la salle et le sol est recouvert de moquette.

Si vous le désirez, vous pouvez venir avec votre coussin ou votre siège préféré ainsi que des chaussettes chaudes et un plaid.

Pour participer aux méditations de groupe que je propose, vous devez vous inscrire aux dates où vous souhaitez être présent.